Początków Nordic Walking należy szukać u Finów. To właśnie z dalekiej i zimnej Finlandii wywodzi się Sauvakavaly - Nordic Walking - wędrówki nordyckie. Trening ten podobnie jak bieg narciarski, angażuje do wysiłku aż 90% mięśni.
Popularność tej formy ruchu stale wzrasta i rozprzestrzenia się na cały świat, znajdując coraz szersze zastosowanie i uznanie nawet w rehabilitacji.
Nordic Walking poprawia kondycję, pomaga spalić zbędne kalorie, usprawnia układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, angażuje duże grupy mięśniowe, odciąża stawy i kręgosłup, wzmacnia mięśnie, które otaczają i stabilizują stawy oraz same stawy. Poprawia się ich ruchomość i elastyczność, są przy tym bezpieczne, bo odpychanie kijkami powoduje, że je odciążamy.
Poprawia samopoczucie i daje poczucie przynależności do grupy, niweluje osamotnienie, pozwala na nawiązanie nowych znajomości i więzi społecznych.
Dlaczego warto uprawiać Nordic Walking?
-
angażuje do ruchu ponad 600 mięśni (90%) naszego ciała,
-
powoduje aż o 20% większe spalanie kalorii niż bieganie: ok 400kcal/h,
-
odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa,
-
jest to 30- 40% bardziej efektywny ruch od spaceru bez kijków,
-
ćwiczy jednocześnie siłę, wytrzymałość i koordynację,
-
usprawnia przepływ krwi w kończynach górnych i dolnych,
-
obniża spoczynkowe ciśnienie krwi,
-
poprawia tolerancję glukozy, redukując zapotrzebowanie na insulinę,
-
obniża cholesterol (zwiększając HDL),
-
redukuje wagę ciała aktywizując ruchowo osoby prowadzące siedzący tryb życia,
-
powoduje wzrost pochłaniania tlenu o 46% w stosunku do marszu bez kijków.
Polecamy w szczególnoci osobom, które:
-
pragną poprawić swoją sylwetkę oraz pozbyć się nadwagi
-
mają problemy zdrowotne – jest pomocny w łagodzeniu m.in. dolegliwości stawowych;
-
są narażone na stres – likwiduje napięcie w obrębie ramion i karku;
-
kobietom w ciąży – zapewnia sprawność poprzez wzmocnienie muskulatury ciała;
-
osobom starszym – jest bezpieczną formą aktywności, połączonej ze spędzaniem czasu na świeżym powietrzu
A oto kilka zdjęć naszej istruktorki w akcji :)
